दिनहु ५० सिँढी चढ्दा हृदयघातको जोखिम कम हुने अध्ययनको खुलासा

हालै एथेरोस्क्लेरोसिस जर्नलमा प्रकाशित एक अध्ययन अनुसार दिन भरीमा ५० वटा सिँढी चढ्नु मुटु र रक्त वाहिनी प्रणाली को लागि लागि फाइदा जनक साबित हुन सक्छ । यसले मुटु सँग सम्बन्धित धेरै रोगहरूको जोखिम कम गर्छ ।

यी रोगहरूको जोखिम कम हुन्छ 

अध्ययनका अनुसार यदि तपाई दिनमा ५० वटा मात्र सिँढी चढ्नुहुन्छ भने यसले मुटु सँग सम्बन्धित रोग जस्तै हृदय घात, हर्ट स्ट्रोक, रगत जम्नु (ब्लड क्लट) वा अन्य कार्डियोभास्कुलर रोग को खतरा २० प्रतिशत कम हुन्छ । सिँढी न चढ्ने मानिसहरूको तुलनामा नियमित रूपमा सिँढी चढ्नेहरूलाई यी रोगहरू कम हुने सम्भावना हुन्छ ।

अध्ययनले के भन्छ ? 

अध्ययन गर्ने अनुसन्धान कर्ता ले यस अध्ययनमा युके बायो बैक का कूल ४५८८६० व्यक्तिहरूको तथ्याङ्क समावेश गरेका थिए । जसमा उनीहरूले मानिसहरूको जीवन शैली, सिँढी चढ्ने बानी र अन्य शारीरिक गतिविधिहरूको बारेमा जानेका थिए । यी व्यक्तिहरूको गतिविधि १२.५ वर्ष सम्म अनुगमन गरिएको थियो । यसपछि सिँढी चढ्ने मानिसमा सिँढी नचढ्ने मानिसको तुलनामा मुटु सम्बन्धी रोगको जोखिम निकै कम थियो ।

क्यालिफोर्निया स्ट्रक्चरल हर्ट प्रोग्रामका डा. चेङ हैन चेनका अनुसार सिँढी चढ्नु एक प्रकारको बलियो व्यायाम हो, जसले मुटुमा प्रत्यक्ष प्रभाव पार्छ। तीव्र गतिमा हिँड्दा वा सिँढी चढ्दा शरीरको तौललाई मात्र नियन्त्रण गर्दैन शरीरमा हुने सून्नाइ पनि कम हुन्छ । यसो गर्नाले मुटु रोग बढ्ने समस्या कम हुन्छ ।

यी हुन् सिँढी चढ्नु का फाइदाहरू

• सिँढी चढ्नु स्वास्थ्यका लागि धेरै हिसाबले फाइदा जनक हुन्छ।
• यसले शारीरिक शक्ति बढाउँछ र शरीरलाई ऊर्जा पनि प्रदान गर्छ।
• तौल घटाउन चाहनुहुन्छ भने यो व्यायाम पनि गर्न सक्नुहुन्छ ।
• यसले उच्च कोलेस्ट्रोल र उच्च रक्तचापको समस्यालाई पनि कम गर्छ ।
• यसले अनिद्राको समस्या पनि कम गर्छ ।