जाडो मा ६गुणा बढ्छ हर्ट एटैक को जोखिम : यसरी गर्नु होस् मुटुको ख्याल

जाडोमा धेरै रोगहरु बढ्छ, विशेषगरी यो सिजनमा हृदयाघातको जोखिम बढी हुन्छ ।  चिसो मौसममा हर्ट एटैक बढी र गम्भीर हुने अनुसन्धानले समेत देखाएको छ । 

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन को जर्नलमा प्रकाशित रिपोर्टका अनुसार २५ डिसेम्बरदेखि ५ जनवरीको बीचमा हर्ट एटैक का कारण मृत्यु हुनेको दर तीव्र रूपमा बढेको देखिने गरिएको छ।

यस कारण चिसोमा बढछ हृदयाघात
जाड़ो याममा नसाहरू बढी खुम्चिन्छ र कडा हुन्छ।  यसले रगतको प्रवाहलाई न्यानो बनाउँछ र नसहरूलाई सक्रिय बनाउँछ, जसले रक्तचाप पनि बढाउँछ।  रक्तचाप बढ्दा हृदयाघातको जोखिम पनि बढ्छ ।  भनिन्छ, यस्तो अवस्थामा पहिलेदेखि नै हृदयाघात भएका वा हृदयघात भइसकेकाहरूका लागि चिसो घातक हुन्छ ।

यसरी आफ्नो ख्याल राख्नुहोस्
खानामा एन्टि अक्सिडेन्टको मात्रा बढाउनु होस् : फलफूल र तरकारीमा एन्टि अक्सिडेन्ट को मात्रा बढी हुने विज्ञहरू बताउँछन् ।  जाडो मौसममा यसको सेवन गर्नुपर्छ ।  यसले मुटुको स्वास्थ्यलाई सही  राख्न काम गर्छन्।  गाजर, पालक, चुकन्दर, अनार, टमाटर, अंगूरमा राम्रो मात्रामा एन्टि अक्सिडेन्ट पाइन्छ।

व्यायाम
व्यायाम वा कुनै पनि प्रकारको शारीरिक गतिविधि गरिरहनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।  यसो गर्नाले तपाईको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य दुवै ठिक रहन्छ।  तपाईं योग, ध्यान, दौड, साइकल वा अन्य केहि गर्न सक्नुहुन्छ।  यसले तपाईको मुटु र रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई ठीक राख्छ।

यदि तपाईं स्वस्थ शरीर चाहनुहुन्छ भने, राम्रो जीवनशैली र दिनचर्या पालना गर्नु सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण छ।  अन्यथा, तपाईंको शरीरले कहिल्यै राम्रोसँग काम गर्न सक्दैन।  त्यसैले समयमै सुत्नु, समयमै खाना खानु र काम गर्नु जरुरी छ ।

रक्सी र चुरोटबाट टाढा रहनुहोस्
नशिलो पदार्थको नकारात्मक प्रभावले सीधै तपाईंको हृदयलाई असर गर्छ।  अर्कोतर्फ, यदि तपाइँ चिसो मौसममा रक्सी र चुरोटको अत्यधिक सेवन गर्नुहुन्छ भने।  त्यसैले यसको साइड इफेक्ट पनि बढी देखिन्छ ।

ओमेगा – ३ सेवन
मुटुको स्वास्थ्यको लागि ओमेगा-३ फैटी एसिड को सेवन निकै राम्रो मानिन्छ ।  यसले जोर्नी दुख्ने , मुटुको दुखाइ, रक्तचाप र कोलेस्ट्रोल नियन्त्रणमा राख्छ ।

उपयुक्त मात्रामा पानी पिउनुहोस्
चिसो मौसममा हामी पानी  कम खाने गर्छौ ।त्यसै ले राम्रोसँग खानपानका साथै सही मात्रा मा पानी पिउनु पनि अति आवश्यक छ ।  यसले शरीर हाइड्रेटेड रहनेछ, र हृदय समस्याहरू वाट वाच्न सकिन्छ।

आफूलाई न्यानो राख्नुस
चिसो हावा को प्रत्यक्ष सम्पर्कमा आउन वाट वाच्ने  प्रयास गर्नुहोस्।  न्यानो लुगा लगाउनु होस्, आफ्नो टाउको र कान राम्ररी छोप्नुहोस्।  साथै, छाती लाई समेत चिसो हावा लाग्न वाट जोगाउनुस ।