रगत को प्रवाह राम्रो बनाउने पोषक तत्त्वले परिपूर्ण ६ खाद्य पदार्थ/ धमनी को व्लकेजमा समेत फाइदाकारी


रक्त परिसंचरण अर्थात् प्रवाह शरीरको लागि आवश्यक छ । किनकी यसले कोशिकाहरूमा अक्सिजन र पोषक तत्त्वहरू पुर्याउँछ । आहारले रक्त प्रवाहमा महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ, किनकी केही खानाहरूले तपाई को शरीरमा स्वस्थ रक्त प्रवाहलाई बढावा दिन सक्छ र अवरुद्ध धमनीहरू विरुद्ध सुरक्षा प्रदान गर्न मद्दत गर्दछ। विज्ञहरू भन्छन् कि धेरै खाने कुराहरूले शरीरको रक्त प्रवाह र रक्तसञ्चारमा रक्त नलीहरू फैलाएर, सुन्नाइ कम गरेर महत्वपूर्ण प्रभाव पार्छ । भारतीय पोषणविद लवनीत बत्राले इन्स्टाग्राममा ती खाद्य पदार्थहरू बारे बताएकी छिन जसले रगतको प्रवाह र सञ्चारलाई राम्रो बनाउन सघाउँछ ।

अनार

अनार विशेष गरी पोलिफेनोल, एन्टिअक्सिडेन्ट र नाइट्रेटहरू उच्च मात्रामा हुन्छन्, जुन शक्तिशाली भासोडिलेटर(सानो रक्तवाहिनीहरूलाई फैलाउने)हरू हुन्। रस, काचो फल वा सप्लिमेन्टको रूपमा अनारको सेवनले रगत प्रवाहमा सुधार ल्याउन सक्छ। अनारमा प्रशस्त मात्रामा एन्टिअक्सिडेन्ट पाइन्छ जसले रक्तसञ्चारलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ । नाइट्रिक अक्साइडले तपाई को रक्त वाहिकाहरूलाई विस्तार गर्न र आराम गर्न मद्दत गर्दछ, जसले रक्त प्रवाह सुधार गर्दछ। धेरै अध्ययनहरू अनुसार अनार मांसपेशीको तन्तुमा अक्सिजन सुधार गर्न प्रभावकारी छ । जसले विशेष गरी नियमित रूपमा व्यायाम गर्ने व्यक्तिहरूलाई मद्दत गर्न सक्छ।

चुकन्दर

चुकन्दर अर्थात् गाजर वा मूला जातको काँचै वा पकाएर खाइने , गुलियो , प्रायः रातो कन्दमूल । चुकन्दरमा नाइट्रेट प्रशस्त मात्रामा हुन्छ, जसलाई शरीरमा नाइट्रिक अक्साइडमा परिणत गर्न सकिन्छ। नाइट्रिक अक्साइडले रक्त वाहिकाहरूलाई आराम दिन र फैलाउन मद्दत गर्दछ । जसले गर्दा रगतको सञ्चारमा सुधार हुन्छ । चुकन्दर नाइट्रेटको एक समृद्ध स्रोत हो, जुन तपाई को शरीरले नाइट्रिक अक्साइडमा रूपान्तरण गर्न सक्छ। अनार जस्तै, चुकन्दरले पनि तपाइँको रक्त वाहिकाहरूलाई आराम गर्न सक्छ, जसले गर्दा रक्त प्रवाहमा सुधार हुन्छ। यो प्रभावले रक्तचापलाई पनि कम गर्न सक्छ, जुन मुटु को स्वास्थ्यको लागि लाभदायक छ।

पात भएको तरकारी

पात भएको तरकारीहरू जस्तै पालक लगायतका नाइट्रेटको उत्कृष्ट स्रोत हुन्। यी यौगिकहरूले रक्त वाहिकाहरू फैलाउन मद्दत गर्दछ, जसले गर्दा परिसंचरण सुधार गर्दछ। पालक जस्ता तरकारीमा चुकन्दर जस्तै नाइट्रेट ले परिपूर्ण हुन्छ। यी नाइट्रेटहरूलाई नाइट्रिक अक्साइडमा शरीरद्वारा रूपान्तरणले रक्त वाहिकाहरू फैलिन्छ, जसले रक्तसञ्चार सुधार गर्दछ। थप रूपमा, तिनिहरू फाइबरको राम्रो स्रोत हुन् जसले स्वस्थ वजन कायम राख्न र मुटु रोगको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ।

लसुन र प्याज

लसुनमा एलिसिन सहित सल्फर यौगिकहरू हुन्छन्, जसले रक्त वाहिकाहरूको फैलावटलाई बढावा दिन्छ र रक्त प्रवाह बढाउँछ। प्याज फ्लेभोनोइड एन्टिअक्सिडेन्टको उत्कृष्ट स्रोत हो, जसले मुटुको स्वास्थ्य र रक्तसञ्चारलाई फाइदा पुर्याउँछ र रगतको प्रवाह बढाएर तपाई को धमनी र नसहरू फैलाउन मद्दत गर्दछ। प्याज र लसुन दुवै मुटुको स्वास्थ्य को लागि लाभदायक हुन्छन् । विशेष गरी, लसुनमा रगत पातलो बनाउने गुणहरू हुन्छ, जसले रगतको प्रवाहमा बाधा पुर्‍याउने क्लट(थेप्लो) र प्लेकको निर्माणलाई रोक्न मद्दत गर्दछ। त्यसैगरी, प्याजमा फ्लेभोनोइड एन्टिअक्सिडेन्ट हुन्छ, जसले प्राकृतिक रगतलाई पातलो बनाउने र रगतको प्लेट लेट जम्मा हुनबाट रोक्न सक्छ, जसले गर्दा रगतको प्रवाहमा सुधार हुन्छ।

दालचिनी

दालचिनीमा एन्टिअक्सिडेन्ट प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ, जसले अक्सिडेटिभ तनाव र रक्तनलीमा हुने क्षतिबाट जोगाउन मद्दत गर्छ। स्वस्थ रक्त वाहिकाहरू अधिकतम परिसंचरणको लागि आवश्यक छ। दालचिनी एक लोकप्रिय मसला मात्र होइन तर राम्रो रक्त सञ्चार स्वास्थ्यको लागि पनि महत्वपूर्ण छ। यसको एन्टी–इन्फ्लेमेटरी र एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरूले रक्तचाप र सुन्नाइ  कम गर्न मद्दत गर्दछ। दालचिनीलाई कुल कोलेस्ट्रोल, एलडीएल कोलेस्ट्रोल र ट्राइग्लिसराइड्सको स्तर घटाउन पनि सघाउँछ ।


समाचार / स्वास्थ्य सामाग्री पढनु भएकोमा धन्यवाद । दोहरो संम्वाद को लागी मेल गर्न सक्नु हुन्छ । सम्पर्क इमेल : nepalhealthpress@gmail.com

तपाईको प्रतिक्रिया दिनुहोस